(優(yōu))健康經(jīng)典感悟
無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作或是生活中，總有一些事或人讓我們感觸頗深，為了記錄自己的所思所想，我們可以寫一篇感悟的文章。那么，感悟的文章一般都是什么樣的呢？以下是小編整理的健康經(jīng)典感悟，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
健康經(jīng)典感悟1
一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評(píng)價(jià);對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非份的期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的;同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿意;由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無(wú)法做到完美無(wú)缺，于是就總是同自己過(guò)不去;結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔�，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。人格是個(gè)體在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷過(guò)程中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。表現(xiàn)在心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重學(xué)生心理健康教育心得體會(huì)1500字學(xué)生心理健康教育心得體會(huì)1500字。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過(guò)程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過(guò)個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個(gè)過(guò)程，也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過(guò)程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競(jìng)爭(zhēng)能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。
學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問(wèn)題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時(shí)也與他們所處的社會(huì)環(huán)境分不開(kāi)。學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時(shí)期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會(huì)適應(yīng)的課題時(shí)，心理沖突矛盾時(shí)有發(fā)生，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的`沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、競(jìng)爭(zhēng)與求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之會(huì)形成心理障礙，特別是當(dāng)代學(xué)生，為了在激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)中取勝，幾乎是全身心投人學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛(ài)、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，競(jìng)爭(zhēng)的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感;個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了無(wú)所適從的焦慮感。凡此種種，對(duì)變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張?jiān)诿黠@增加，社會(huì)的變革給正在成長(zhǎng)著的學(xué)生帶來(lái)的心理沖擊比以往任何一個(gè)時(shí)代更強(qiáng)烈、更復(fù)雜。各種生理因素、心理因紊、社會(huì)因素交織在一起，極易造成學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應(yīng)高速度、高科技、高競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，心理負(fù)荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病,所以學(xué)生在學(xué)生過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：
1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2、保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
心理健康的學(xué)生，應(yīng)該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)、完整的個(gè)性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應(yīng)該符合社會(huì)的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對(duì)環(huán)境有適應(yīng)能力。倘若具備了以上素質(zhì)，則我們的心理健康不成問(wèn)題，則一定能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得一定的成功。
健康經(jīng)典感悟2
�。ㄒ唬┬睦斫】敌赂拍睿ǖ�1－29頁(yè)）
1、為什么我們的心理會(huì)出問(wèn)題
想想人生匆匆，何苦如此苦悶。人們?cè)诮吡Φ淖兏镏匀唤�，卻忽視了對(duì)自我心靈的提升，這一快一慢，使人與自然、人與社會(huì)就顯得多么的不和諧。人啊，你為何在傾斜和搖
擺中仍不能正視自己的弱小
人創(chuàng)造了強(qiáng)大，并挑戰(zhàn)一個(gè)又一個(gè)極限，然而面對(duì)自然界，人的生命卻如蘆葦般脆弱�？吹阶约旱臒o(wú)助和弱小，人在創(chuàng)造“超人”、“機(jī)器人”、“××組合”中自我麻痹。北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式以其宏大具有極強(qiáng)的沖擊力和震撼效果，而這正是作為個(gè)體的人不自信的表現(xiàn)，個(gè)體的忽視只能用疊加和組合來(lái)形成對(duì)自然的回應(yīng)。人往往對(duì)外界的關(guān)注程度遠(yuǎn)高于對(duì)內(nèi)心的關(guān)注，當(dāng)我們對(duì)那些超乎尋常的事物報(bào)有超乎尋常的興趣時(shí)，人們過(guò)多地是被現(xiàn)象迷惑，從而
忘記了內(nèi)心深處真實(shí)的本我。
人總在尋找著一種力量，希望通過(guò)這種力量去改變?nèi)俗陨恚谷藦?qiáng)大、使人完美、使人永生……人在這種無(wú)限的尋求中不斷地在大自然打上烙印。一方面是無(wú)止境的征服，另一方面又是不可更改的弱小。驀然回首，卻發(fā)現(xiàn)又回到了原點(diǎn)。弱小與強(qiáng)大，忽視與震撼，……
人，怎能不恐懼、幻想、崩潰？！
2、關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
理想人格的標(biāo)準(zhǔn)是“圣人”，古人追求的境界，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是“內(nèi)圣外王”。作為一個(gè)“圣人”，應(yīng)具備四個(gè)特征：責(zé)任態(tài)度、進(jìn)取意識(shí)、慎獨(dú)能力、博愛(ài)之心、誠(chéng)信精神。 當(dāng)代一些學(xué)者和專家對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的意見(jiàn)整合起來(lái)，主要有幾條是大家都認(rèn)可的：
一是熱愛(ài)之心。即愛(ài)自我、愛(ài)他人、愛(ài)工作、愛(ài)自然。
二是接受他人，能利己、利他
三是積極的評(píng)價(jià)。無(wú)論對(duì)自己、對(duì)他人還是對(duì)物，都能做出恰當(dāng)?shù)�、積極的評(píng)價(jià)和回應(yīng)；不逃避、不隱諱、不妄為、不無(wú)限制放大欲求。
3、馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)
馬斯洛將理想的心理健康狀態(tài)稱為自我實(shí)現(xiàn)，即人的所有潛能的充分實(shí)現(xiàn)與人的不斷成長(zhǎng)。這樣的人具有如下臨床特征：
�。�1）對(duì)現(xiàn)實(shí)的更有效的洞察力和更加適的關(guān)系
（2）更能接受自我、他人與自然。
（3）自發(fā)性；坦率；自然。所謂自發(fā)性就是很少做作與人為的努力，他們對(duì)現(xiàn)實(shí)的洞察力是輕松自如的。
�。�4）以問(wèn)題為中心。。
�。�5）超然獨(dú)立的特性；離群獨(dú)處的需要；對(duì)于文化與環(huán)境的獨(dú)立性。
（6）自主性；自由意志、積極的行動(dòng)者。
（7）更新穎的鑒賞；情緒反應(yīng)的豐富性。
�。�8）高峰體驗(yàn)。對(duì)自我實(shí)現(xiàn)者來(lái)說(shuō)，他們都有一種相當(dāng)共同的極為神秘的主觀體驗(yàn)。這是一種氣勢(shì)磅礴、混沌、漫無(wú)邊際、視野無(wú)垠的神秘體驗(yàn)。
�。�9）社會(huì)感情。
�。�10）改善了的人際關(guān)系。
�。�11）更民主的性格結(jié)構(gòu)。自我實(shí)現(xiàn)者認(rèn)為：只要是一個(gè)人，就應(yīng)該受到尊重，哪怕是一個(gè)惡棍，也不應(yīng)該超越某種最低限度去貶損、侮辱其人格。
（12）區(qū)分手段與目的、善與惡。他們無(wú)人信仰宗教，但他們信仰一個(gè)上帝，這不是一個(gè)有形的人物，而是一個(gè)形而上的概念。他們都相信宇宙是有意義的，并相信明確的是非觀念，但這是基于他們自身的體驗(yàn)，而不是盲目地接受宗教啟迪。
（13）富于哲理的、善意的幽默感。
（14）創(chuàng)造力。自我實(shí)現(xiàn)者的創(chuàng)造力是普遍人性的一個(gè)基本特點(diǎn)，它使任何工作都涂上了一層色彩，他會(huì)以源于性格本質(zhì)的創(chuàng)造性態(tài)度來(lái)做任何事，而不是非得著書(shū)立說(shuō)。
�。�15）對(duì)文化適應(yīng)的抵抗。
（16）自我實(shí)現(xiàn)者也有缺陷。為了避免對(duì)人性的失望，我們首先應(yīng)該放棄對(duì)人性的幻想。自我實(shí)現(xiàn)者也是人，他們也有罪惡感、焦慮、悲傷、自責(zé)、內(nèi)心的矛盾和沖突，只是他們并非源于神經(jīng)癥。自我實(shí)現(xiàn)者也會(huì)犯錯(cuò)誤，但他們能夠很恰當(dāng)?shù)丶右约m正。
馬斯洛關(guān)于自我實(shí)現(xiàn)者特征的詳盡描述，為我們理解心理健康提供了一個(gè)完整全面的框架，這也成了自我參照評(píng)估的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于心理健康的理解可以有三個(gè)不同層次，最低層次：克服心理疾��；中間層次：超越“第三狀態(tài)”；理想層次：自我實(shí)現(xiàn)。所以心理健康是一個(gè)“狀
態(tài)”概念而非“人格”概念，心理健康更多的是相對(duì)概念。
我希望通過(guò)對(duì)心理健康的學(xué)習(xí)，快樂(lè)多一些、痛苦少一些；價(jià)值大一些、遺憾少一些；生活質(zhì)量豐富些、悲觀消極淡漠些。
�。ǘ┰鲞M(jìn)智慧 完善認(rèn)知（第37－68頁(yè)）
4、認(rèn)知與心理健康
我們常聽(tīng)到這樣一句話：“態(tài)度決定一切”。盡管這句話從哲學(xué)的角度分析多少有點(diǎn)原則上的問(wèn)題，但他對(duì)人思維能力的高度重視是十分有借鑒意義的�！皯B(tài)度問(wèn)題”也可以說(shuō)就是認(rèn)知問(wèn)題。一個(gè)人的認(rèn)知態(tài)度決定自覺(jué)的行動(dòng)，有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的人生。
5、心理健康的認(rèn)知理論
一個(gè)人的思想與信念是引起心理問(wèn)題的根源。其代表理論有埃利斯的理性情緒療法。埃利斯認(rèn)為人具有以下特性：
一是人既可以是理性的、合理的，也是可以是無(wú)理性的、不合理的。人們有人們保護(hù)自己、快樂(lè)、思考并以口語(yǔ)表達(dá)、愛(ài)、與別人溝通、成長(zhǎng)與自我實(shí)現(xiàn)的傾向；同時(shí)也有自我毀滅、逃避思考、因循、重蹈覆轍、迷信、無(wú)耐性、完美主義和自責(zé)，以及逃避自己的傾向。 二是情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，當(dāng)人們按照理性去思維、去行動(dòng)時(shí)，他們就會(huì)是愉快的、富有競(jìng)爭(zhēng)精神以及行有成效的人。而情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。
三是任何人都不可避免地具有或多或少的`不合理思維與信念，人們常常因?yàn)榕で伎嫉奶焐鷥A向，以及學(xué)來(lái)的自我挫敗模式，而妨害自我成長(zhǎng)。會(huì)犯錯(cuò)誤是人的正�，F(xiàn)象。 四是情緒困擾的持續(xù)是那些內(nèi)部語(yǔ)言持續(xù)的結(jié)果。
五是大部分的情緒困擾都起源于責(zé)備。我們會(huì)有一種很強(qiáng)的傾向，把我們的欲望與偏好逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)斷的、絕對(duì)的“應(yīng)該”、“必須”等要求與命令。絕對(duì)性的認(rèn)知是人類悲劇的核心。
六是人有能力改變自己的認(rèn)知，他可以通過(guò)自我對(duì)談、自我評(píng)價(jià)而達(dá)到自我支持。他可以創(chuàng)意地決定對(duì)同樣的情景產(chǎn)生不同的感受。
健康認(rèn)知模式的特征：
一是積極、不消極。
二是客觀、不自欺。
三是獨(dú)立、不依賴。
四是靈活、不僵化。
五是本質(zhì)、不幼稚。
而不健康的認(rèn)知或者說(shuō)認(rèn)知失真，是指歪曲現(xiàn)實(shí)、喪失了客觀性的不合理認(rèn)知。認(rèn)知失真與認(rèn)知錯(cuò)誤不同，認(rèn)知錯(cuò)誤是一種偏離客觀真理的現(xiàn)象，而認(rèn)知失真不是針對(duì)客觀真理而言，只是針對(duì)某種客觀情境和現(xiàn)實(shí)的現(xiàn)象。認(rèn)知療法的創(chuàng)始人貝克將認(rèn)知失真總結(jié)為：任意推論、過(guò)分概括化、選擇性斷章取義、全或無(wú)的思維方式、亂貼標(biāo)簽、過(guò)分夸大或縮小等幾方面。
（三）調(diào)節(jié)情緒 豐富情感（第86－146頁(yè)）
6、調(diào)節(jié)情緒、情感的變化
這一切都是人的情緒和情感。諾爾曼.丹森曾說(shuō)：情感規(guī)定著人的存在。一個(gè)真正的人，必須是一個(gè)具有豐富情感的人。情感的本質(zhì)就是自我的感受。
人的情緒與情感與身心健康關(guān)系十分密切。俗話說(shuō)“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。“喜傷心、悲傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”等等。把情緒、同感與人的健康聯(lián)系起來(lái)，使我們更好的去把握它。
在四川汶川抗震的英烈中，有一個(gè)名字被全中國(guó)人所記住，他就是武文斌。更讓人感動(dòng)的是他的父親。在痛失愛(ài)子后，他并沒(méi)有被這種痛苦所壓倒，而是向軍隊(duì)提出了一個(gè)特殊的要求：“接過(guò)兒子的遺物，投入抗震救災(zāi)之中，去完成兒子未完成的任務(wù)�！睆拇�，我們經(jīng)常在電視上看到一個(gè)身穿迷彩服、兩鬢白發(fā)的一位老人出現(xiàn)在抗震救災(zāi)的隊(duì)伍當(dāng)中（請(qǐng)?jiān)徫覜](méi)有記住他的名字）。從情感上說(shuō)，我們?yōu)橛羞@樣一位堅(jiān)強(qiáng)的父親而驕傲、感動(dòng)。但是當(dāng)我們深入分析后就會(huì)發(fā)現(xiàn)：他做出這樣的抉擇應(yīng)該是一種最積極的排解心理痛苦的做法，是一種對(duì)負(fù)性情緒的建設(shè)性反應(yīng)。
面對(duì)喪子之痛，有些人長(zhǎng)睡不起、有些人萎靡不振，甚至有些人喪失理智，出現(xiàn)精神失常，如魯迅筆下的“祥林嫂”。人們常把“白發(fā)人送黑發(fā)人”看成人生最不幸事之一。武父的喪子之痛自然不用多說(shuō)，他用這種積極的方式——利他行為去排解心中的悲傷，無(wú)疑是最好的方式。我們?cè)跒樗袆?dòng)的時(shí)候，也為他的理智而佩服，祝福他能夠早日走出心中的陰影。
7、辯證地分析“利他行為”
當(dāng)人們?cè)庥鲐?fù)性情緒、情感時(shí)，若不及時(shí)疏導(dǎo)，等積累到一定的程度時(shí)，會(huì)以各種形式外化。如攻擊他人、自暴自棄、利他等。在各種反應(yīng)當(dāng)中，只有利他是一種建設(shè)性的反應(yīng)，其他都是破壞性的反應(yīng)。但是過(guò)分的利他卻是一種不健康的行為。因?yàn)檫^(guò)分利他會(huì)導(dǎo)致自我的迷失。。”
記得前不久看過(guò)一篇文章，批評(píng)北大的季羨林教授越來(lái)越?jīng)]有個(gè)性，越來(lái)越趨于
平庸，作者說(shuō)這是北大的悲哀，也是中國(guó)的悲哀�，F(xiàn)在想來(lái)，確實(shí)有一定的合理成分。密勒曾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)社會(huì)中，怪僻的數(shù)量一般總是和那個(gè)社會(huì)所含的天才異秉、精神數(shù)量和首先勇氣的數(shù)量成正比。今天敢于獨(dú)立怪僻的人如此之少，這正是這個(gè)時(shí)代主要危險(xiǎn)的標(biāo)志。
8、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，增進(jìn)心理健康
人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不僅應(yīng)包括心理特征符合年齡、智力正常、情緒健康等方面，還包括意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系和諧等方面。
遠(yuǎn)大的理想、堅(jiān)定的信念和正確的世界觀，決定了一個(gè)人行為的一般準(zhǔn)則，是意志努力的力量源泉，使人能在動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)中做出合適的選擇，在實(shí)現(xiàn)目的時(shí)克服艱難險(xiǎn)阻。
確立適當(dāng)?shù)男袆?dòng)目標(biāo)，理解行動(dòng)的后果。意志努力與目標(biāo)效價(jià)與目標(biāo)成功概率成正比。目標(biāo)太高，實(shí)現(xiàn)的可能性太低；目標(biāo)太低，其意義、價(jià)值太小，這兩者都不能激發(fā)人的意志努力，只有高低適當(dāng)、具體明確的目標(biāo)，對(duì)意志的激勵(lì)力量最大。另外，對(duì)和為后果的想像和領(lǐng)悟，以行為后果的社會(huì)評(píng)價(jià)的認(rèn)識(shí)和理解，都影響著人的意志的努力程度。
意志行動(dòng)是指受意志支配和控制的行動(dòng)，其心理過(guò)程分為采取決定和執(zhí)行決定兩個(gè)階段。采取決定階段包括行動(dòng)動(dòng)機(jī)的取舍、行動(dòng)目的的確定、行動(dòng)方法和手段的選擇，所以采取決定是在復(fù)雜情境中做出決策的過(guò)程，它考驗(yàn)和鍛煉人的自覺(jué)性、果斷性等意志品質(zhì)。執(zhí)行決定階段是意志行動(dòng)的關(guān)鍵階段，要把決定付諸行動(dòng)，需要更大的意志努力，因?yàn)樵趫?zhí)行決定的過(guò)程中，會(huì)遇到重重困難；這些困難的克服要求頑強(qiáng)的堅(jiān)持精神和高度的自制力，才能堅(jiān)持正確的決定，完成既定的目標(biāo)。
�。ㄋ模┙∪烁� 達(dá)至整合（第176－222頁(yè)）
9、人格概述
人格又稱個(gè)性，美國(guó)著名人格心理學(xué)家?jiàn)W爾波特認(rèn)為：“人格是一個(gè)人內(nèi)部決定他特有的行為和思想和心身系統(tǒng)的動(dòng)力組織�！泵字x爾則認(rèn)為：“人格是心理特征的統(tǒng)一，這些特征決定人的外顯行為和內(nèi)隱行為，并使他們與別人的行為有穩(wěn)定的區(qū)別”。人格包括個(gè)人的人格心理特征和人格傾向性兩個(gè)相互聯(lián)系的方面。
人格心理特征包括能力、氣質(zhì)、性格，這些心理特征在不同程度上受到先天遺傳因素的影響，相對(duì)比較穩(wěn)定。人格傾向性包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、價(jià)值觀、理想，等等，主要在后天社會(huì)化過(guò)程中形成，集中反映了人性獨(dú)特的一面。
健全人格是指各種良好人格特征在個(gè)體身上的集中體現(xiàn)。健全人格的基本特點(diǎn)可以概括為： 第一、和諧的人際關(guān)系。
第二、寧?kù)o的心境。
第三、有效地運(yùn)用個(gè)人的能力。
健康經(jīng)典感悟3
今天觀看了復(fù)學(xué)后家長(zhǎng)如何維護(hù)孩子心理健康的視頻后，感觸頗深。因?yàn)橐咔�，�?dǎo)致學(xué)期延誤，而我們家孩子有很大的壓力，有面對(duì)小中考的壓力，也有來(lái)自我們家長(zhǎng)的，孩子現(xiàn)在正處于青春期，他們總是有自己的`想法。都希望按照自己判斷和控制自己的言行去個(gè)性成長(zhǎng)，我們家長(zhǎng)做的，應(yīng)該多和孩子交流溝通，平時(shí)自己忙于工作和自己的事情，疏忽了孩子的心理問(wèn)題，總覺(jué)得他還是個(gè)學(xué)生，認(rèn)真把學(xué)習(xí)搞好就行了，我們也應(yīng)該多多和孩子談?wù)勑�，從孩子的角度一塊想一想，給他們降降壓。
最后，祝孩子們?nèi)〉暮贸煽?jī)，不負(fù)恩師厚望，不負(fù)青春夢(mèng)想，全力以赴!
健康經(jīng)典感悟4
這本書(shū)的內(nèi)容非常豐富，不禁讓我事隔一年之后再次拿起了它。再讀之后，我不禁為我以前的所作所為而感到羞愧。
這本書(shū)主要是讓我們提高自身素養(yǎng)和思想意識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的心理素質(zhì)；讓廣大青少年懂得科學(xué)防止及戰(zhàn)勝各類疾病的知識(shí)，培養(yǎng)起健全的人格；使他們能夠珍愛(ài)自己及他人的生命，健康茁壯的成長(zhǎng)。而“培養(yǎng)健全人格，保持心理健康”對(duì)我們青少年尤為重要。其中，《不要成為“嫌棄兒”》最令我欣賞，那是一個(gè)耐人尋味的故事，它主要講了有些學(xué)生怕與他人不和，便委曲求全，甚至做了一些自己不愿意做的事情……看了以后，不禁讓我陷入了深深的沉思。
我曾經(jīng)是一個(gè)性格內(nèi)向的孩子，與故事中的人物相差無(wú)幾，我不善言語(yǔ)，不愿與他人交流，整天一言不發(fā)。這種性格在我身上持續(xù)了四年之久，以至于在課堂上不敢舉手發(fā)言，不敢和同學(xué)交流自己的意見(jiàn)。我也時(shí)常鼓勵(lì)自己上課要積極發(fā)言，但我還是做不到。但在首次看了這本書(shū)之后，我發(fā)現(xiàn)我的性格有著微妙的變化，我不再沉默寡言，變得和同學(xué)們談得來(lái)了。
終于有一次，在一次數(shù)學(xué)課上，當(dāng)我看到同學(xué)們用的方法是那么復(fù)雜時(shí)，我突然高高地舉手�？赡苁且�?yàn)橐恢辈慌e手，老師看到后直接叫了我。我都不知我在說(shuō)什么，在我坐下的同時(shí)，就是同學(xué)們的'一陣掌聲。記得一位哲人說(shuō)過(guò)：“人生最大的敵人是自己�！保医K于戰(zhàn)勝了自己！再也不是課堂上的“嫌棄兒”了！
現(xiàn)在，不僅在數(shù)學(xué)課，還有語(yǔ)文、英語(yǔ)、勞計(jì)、計(jì)算機(jī)……課上都有我積極舉手發(fā)言的身影。我敢提出自己的看法，與同學(xué)們較勁，和老師雄辯……而這，不正是《珍愛(ài)生命 健康成長(zhǎng)》的功勞嗎？
其實(shí)，一個(gè)人根本就不用去懼怕一件事，只要你能夠戰(zhàn)勝自己，克服心理的恐懼，塑造新的自我，你就能戰(zhàn)勝一切，就能成為一個(gè)心理健康的人。
《珍愛(ài)生命 健康成長(zhǎng)》是一本好書(shū)，它猶如一盞明燈，一座路標(biāo)，指引著我們前進(jìn)。我衷心地希望有更多的青少年能和我一起來(lái)閱讀這本書(shū)，一起來(lái)認(rèn)識(shí)自己，讓我們一起做一個(gè)心理健康的小公民！
健康經(jīng)典感悟5
這本書(shū)原理部分基本就是《影響力》+《思考，快與慢》+《錯(cuò)誤的行為》，遺憾的是作者只是從這幾本書(shū)里面各取了只言片語(yǔ)，沒(méi)有讓這本書(shū)真正成體系。從實(shí)證與規(guī)范的劃分來(lái)看，這是一本相當(dāng)規(guī)范的書(shū)了，我挺喜歡作者對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活的討論（規(guī)范的討論，應(yīng)該是什么樣），經(jīng)濟(jì)學(xué)本來(lái)就應(yīng)該研究我們具有煙火氣息的人身邊發(fā)生的事情。
從整本書(shū)的助推措施來(lái)看，好像“默認(rèn)選擇”這個(gè)概念貫穿了全書(shū)，這讓這本書(shū)顯得有點(diǎn)“單薄”。相對(duì)于助推措施的優(yōu)勢(shì)，我更擔(dān)心助推措施的劣勢(shì)及惡意（這或許是另一種形式的損失厭惡），我們將選擇權(quán)放在自己手里不是因?yàn)檫@樣更好，而是因?yàn)榻怀鋈ジ鼔�，這是經(jīng)過(guò)歷史用慘痛代價(jià)檢驗(yàn)過(guò)的。作者最后兩部分關(guān)于醫(yī)療瀆職與婚姻的論述有點(diǎn)用力過(guò)猛，顯的很扯淡，作者得出了婚姻是不“經(jīng)濟(jì)”的，我覺(jué)得這是因?yàn)槊绹?guó)的納稅方式引起的問(wèn)題，在其他地方不存在作者所說(shuō)的這種“經(jīng)濟(jì)”，沿著這個(gè)思路，前段時(shí)間的“二胎法”是不是也是不經(jīng)濟(jì)的'總之，我傾向于不要給婚姻和生育掛鉤太多東西（納稅優(yōu)惠，保險(xiǎn)，補(bǔ)貼等）。最后的最后也看到作者對(duì)于一些爭(zhēng)議的回應(yīng)，作者還是很有誠(chéng)意的，這從《錯(cuò)誤的行為》中也可以看出來(lái)，還是挺喜歡作者這樣富有誠(chéng)意的對(duì)于這些論題的討論、反對(duì)與改進(jìn)。有時(shí)候默認(rèn)一切都很合理是一件比較可怕的事情。
健康經(jīng)典感悟6
人這一輩子，做事情成功，活得開(kāi)心，都離不開(kāi)健康的心境。健康的心境大致可分為三種：火熱，溫和，清涼。
人的青年時(shí)代，應(yīng)當(dāng)是一段激情燃燒的歲月，每次回想起它，總能聽(tīng)見(jiàn)號(hào)角在吹�！皾h家戰(zhàn)士三十萬(wàn)，將軍兼領(lǐng)霍驃姚，流星白羽腰間插，劍花秋蓮光出匣�！贝蠛玫那啻耗耆A，是用來(lái)建功立業(yè)的，與之相匹配的該是火熱的心境。屬于年輕人的“帥”與“酷”，不是裝出來(lái)的，而是滿腔的豪情與風(fēng)發(fā)的意氣不經(jīng)意間的流露。
然而，理想之花是美麗的，往往又是得之不易的，甚至是“望斷天涯路，云遮霧靄中”。征途漫漫，困難與挫折在所難免。心里涼，良辰美景遮不住愁緒萬(wàn)千。心里熱，嚴(yán)寒暴雪擋不住豪氣沖天。披荊斬棘憑的是一身肝膽。追求理想的'過(guò)程，應(yīng)當(dāng)是“雪白血紅”的，這同樣需要火熱的心境支持。年輕人朝氣蓬勃，不囿于世故，不患得患失，勇往直前，才可能獲得成功。
如果說(shuō)心境火熱是青年人該有的常態(tài)，那么心境溫和則是中年人該有的常態(tài)。心境溫和，更有助于感知生活中的美麗和幸福。幸福感可以來(lái)自于親情，友情，愛(ài)情；可以來(lái)自于片言之禮，半傘之誼，一杖之助……有時(shí)候，一些直戳淚點(diǎn)的感動(dòng)往往來(lái)自于云淡風(fēng)輕的一筆。幾年前我住院三周，動(dòng)了個(gè)不大不小的手術(shù)，出院后剛到家，遵醫(yī)囑一個(gè)人在床上靜養(yǎng)，四歲的女兒悄悄爬上床，怯生生地說(shuō)：“爸爸，媽媽說(shuō)你身上有刀口，不讓我碰你，拉拉手可以嗎？”那一刻的感動(dòng)令我終生難忘。
一句樸素的童言，在我聽(tīng)來(lái)，比最婉約的詩(shī)詞更婉約，比最煽情的話語(yǔ)更煽情……人到中年，走過(guò)年少的青澀，多了幾分成家立業(yè)的擔(dān)當(dāng)，少了幾分花前月下的浪漫，但溫和的心境可以使我們擁有更豐富的情感。
心境清涼，可以使我們看淡得失成敗，避免因大喜大悲對(duì)身心造成損害。閑暇時(shí)，或約三兩知己，一壺濁酒，笑談古今事；或臨江一釣竿，看扁舟來(lái)往無(wú)牽絆，看沙鷗點(diǎn)點(diǎn)清波遠(yuǎn)；或獨(dú)坐一隅，可以心騖八極，可以心無(wú)旁騖。這是老年人該有的心境了。
人生是征程，又是旅程，帶上人生路上的指南針，只要不迷失方向，就能征程有斬獲，旅程有收獲。
健康經(jīng)典感悟7
通過(guò)參加此次培訓(xùn)，我對(duì)“心理健康”有了更深層次的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)到如何正確判斷和有效解決同學(xué)們的心理健康問(wèn)題。
健康包括身體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)功能三個(gè)方面。其中心理健康問(wèn)題在大學(xué)生身上普遍存在，所以需要及時(shí)判斷同學(xué)的心理狀況，用專業(yè)知識(shí)和自己的經(jīng)驗(yàn)常識(shí)來(lái)區(qū)分他們是否有心理上的問(wèn)題并給予幫助。心理異常表現(xiàn)為行為異常，情緒異常，性格異常。作為心理委員，我們應(yīng)該做好自己的本職工作，為心理亞健康的'同學(xué)做好情緒疏導(dǎo)工作。
作為大學(xué)生，我們應(yīng)該加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，接納自我，有獨(dú)立性，能夠控制自我的情緒，提升自己的人際交往能力，更好地去適應(yīng)新的環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)。搭建好自己的心理防線，積極樂(lè)觀去面對(duì)生活。
健康經(jīng)典感悟8
目前，學(xué)校正在大力推素質(zhì)教育。人的素質(zhì)包括多方面的內(nèi)容，而生理素質(zhì)和心理素質(zhì)是人的兩種最基本的素質(zhì)，其它的素質(zhì)都是在這兩種素質(zhì)的基礎(chǔ)上形成的。學(xué)生的心理健康既是學(xué)校教育的目的，又是有效實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育的基礎(chǔ)條件，所以維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生裝的心理健康是學(xué)校的一項(xiàng)重要工作。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到：人的心理有兩大基礎(chǔ)，即生物遺傳基礎(chǔ)和社會(huì)生活基礎(chǔ)。正是這兩方面的因素影響著學(xué)生的心理健康。學(xué)生在不利環(huán)境中所引發(fā)的心理上的適應(yīng)困難，應(yīng)該可以從學(xué)校中獲得再教育的機(jī)會(huì)。但是，目前學(xué)校教育中的許多做法和現(xiàn)象，不但不能矯正學(xué)生的不利心理和行為，反而可能誘導(dǎo)本來(lái)正常的學(xué)生發(fā)生不正常的行為，造成適應(yīng)困難。
學(xué)校在培養(yǎng)目標(biāo)上片面追求升學(xué)率，重智育，輕德育，重分?jǐn)?shù)，輕能力，而且教育工作者中的多數(shù)人缺乏維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生心理健康的知識(shí)和技能。他們普遍認(rèn)為，學(xué)習(xí)認(rèn)真，老老實(shí)實(shí)，規(guī)規(guī)矩矩的就是好學(xué)生。對(duì)于學(xué)生裝的問(wèn)題行為，有的不認(rèn)為是問(wèn)題，有的則簡(jiǎn)單地歸結(jié)為思想問(wèn)題或生理疾病問(wèn)題。在管理方法是迷信強(qiáng)制，懲罰，將學(xué)生分成三六九等，不一視同仁，這些都給學(xué)生造成不同程度的心理問(wèn)題，
為學(xué)生裝提供健康狀況的心理社會(huì)環(huán)境是學(xué)校心理保健工作的一個(gè)重要方面，健康的學(xué)校心理環(huán)境充滿溫暖，對(duì)學(xué)生裝始終寄于期待，能尊重學(xué)生的意見(jiàn)，諒解和幫助學(xué)生克服缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。有兩方面體會(huì)：
（一）、要改善教師個(gè)性品質(zhì)。師生關(guān)系是引起學(xué)生心理失調(diào)的重要原因，如果教師自身心理失調(diào)，他們是不會(huì)理解學(xué)生行為的，他們不但在學(xué)習(xí)上不能建設(shè)性地幫助學(xué)生，并且對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展會(huì)起相反的刺激作用，為了對(duì)學(xué)生裝的心理健康施加有益的影響，教師必須具備健康的人格。
教師整天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，如學(xué)生的挑釁或敵視，依賴或要求，破壞或欺騙，吵鬧或搗亂，這一切不可避免地會(huì)引起教師情緒的緊張和痛苦。教師的職業(yè)要求教師具有高度健康和穩(wěn)定的情緒，結(jié)學(xué)生抱有期望，富有熱忱和同情心，有能力在任何情況下自覺(jué)地將個(gè)人不健康情緒消除在課堂之外，教師個(gè)性品質(zhì)的不斷改善，會(huì)對(duì)不起學(xué)生裝心理的.健康發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用。
�。ǘ⒔】档恼n堂氣氛指教師與學(xué)生之間以用學(xué)生相互之間的交流和態(tài)度感應(yīng)，它主要取取決于教師結(jié)課堂活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)方式和課堂中學(xué)生相互之間的關(guān)系，課堂中民方的、寬容的、公正的和熱烈的氣氛，對(duì)學(xué)生的心理健康起促進(jìn)作用，相反，****的、過(guò)分嚴(yán)格的、不平等的和冷淡的氣氛，則對(duì)學(xué)生的心理健康起消極作用。
健康的課堂氣氛不僅有賴于教師的民方的領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，還與學(xué)生之間的相互關(guān)系有關(guān)，學(xué)生，作為集體的成員，既有與其它學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)的一面，而競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于學(xué)生人格發(fā)展的影響既有利的一面，又不可能有不利的一面。學(xué)校和教師要合理地運(yùn)用學(xué)生之間的競(jìng)爭(zhēng)和佳作的手段，使兩者相互補(bǔ)充，以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。
總的說(shuō)來(lái),學(xué)校應(yīng)利用一切可利用的條件，如：舉辦心理健康教育的專題講座，、少先隊(duì)開(kāi)展心理健康方面的教育活動(dòng)，還可利用板報(bào)，校報(bào)，學(xué)校的廣播等一切媒體，向?qū)W生進(jìn)行心理健康知識(shí)宣傳，在全校創(chuàng)設(shè)良好的社會(huì)心理氛圍。
健康經(jīng)典感悟9
通過(guò)這次學(xué)習(xí)，作為一名班主任，我深深感到做學(xué)生心理工作的重要性，不能把學(xué)生的任何問(wèn)題都定位在表面處理上，而且應(yīng)該透過(guò)現(xiàn)象看學(xué)生行為的心理因素，從根本上指導(dǎo)學(xué)生心理健康地發(fā)展。
在這里，我談一下自己這次學(xué)習(xí)的感受和想法。
這次培訓(xùn)幫助我認(rèn)識(shí)了小學(xué)心理健康教育學(xué)科的重要。真正的心育確實(shí)是進(jìn)行德育、智育等教育的基礎(chǔ)，而心理健康教師只有通過(guò)自己的努力、發(fā)揮自己的作用，贏得學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校的認(rèn)同，才能更好的發(fā)揮中學(xué)心理健康教育的作用。
這次培訓(xùn)幫助我重新認(rèn)識(shí)了學(xué)生、認(rèn)識(shí)了自己、認(rèn)識(shí)了教育。可以說(shuō)每一位教師都是愛(ài)學(xué)生的，正是有了這份愛(ài)，我們才對(duì)學(xué)生付出了很多，可結(jié)果卻是我們常常感慨：學(xué)生怎么會(huì)是這樣?真是一代不如一代了。而我現(xiàn)在真正體味到：沒(méi)有教不會(huì)的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師這一句話的內(nèi)在含義，那就是我們沒(méi)有真正了解學(xué)生、沒(méi)有把握學(xué)生的心理需要，我們的愛(ài)再多卻都偏離了我們的`預(yù)期，簡(jiǎn)言之我們的愛(ài)不是學(xué)生所需要的，那結(jié)果就可想而知了，這樣怎能談到教育的效果?也正因?yàn)槿绱�，教師也無(wú)法體味到自己工作的樂(lè)趣，沉重的負(fù)擔(dān)壓得教師沒(méi)有也不可能體味到應(yīng)屬于自己的快樂(lè)，這也許就是不懂心理教育、不會(huì)運(yùn)用心理教育的必然結(jié)果吧!讓我們每個(gè)人都學(xué)會(huì)去觀察學(xué)生、去了解學(xué)生、去把握學(xué)生的心理需求，再循序漸進(jìn)、因材施教。
每一名教師都應(yīng)該成為一名合格的心理健康教師。作為一名正規(guī)師范院校的畢業(yè)生，每一個(gè)人都接觸、學(xué)習(xí)過(guò)心理學(xué)，但一走上工作崗位之后卻沒(méi)有感到心理學(xué)的用途，因此早已將它拋之腦后了，雖然有時(shí)也會(huì)裝模作樣的應(yīng)用一兩個(gè)心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)，那也不過(guò)是裝裝自己的門面罷了。可以說(shuō)那是真的不懂心理學(xué)，更沒(méi)有想到如何正確在教育教學(xué)上運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)，所以在工作上產(chǎn)生了許多的困惑。正是這次學(xué)習(xí)它幫我才開(kāi)始認(rèn)識(shí)到心理學(xué)的重要，更幫我認(rèn)識(shí)到心理健康的重要。原來(lái)我們?cè)诓唤?jīng)意之中雖運(yùn)用著心理學(xué)，我們的困惑也正是源于不了解學(xué)生、不了解心理學(xué)啊!只有每一名教師都成為合格的心理健康教師，我們才會(huì)更了解自己、更了解學(xué)生，從而更好的做好教育工作。
通過(guò)培訓(xùn)我學(xué)到了更多的進(jìn)行心理健康教育的方法。以往，自己將心理健康課看的過(guò)于神秘，原因就在于沒(méi)有真正的懂得小學(xué)心理健康教育的實(shí)質(zhì)，而忽視了學(xué)生的心理感受和心理需求，通過(guò)培訓(xùn)我明白了小學(xué)心理健康教育的實(shí)質(zhì)，那就是：源于學(xué)生，服務(wù)學(xué)生;引導(dǎo)學(xué)生，把握人生!
這次培訓(xùn)幫助我明白了學(xué)無(wú)止境的道理，人非生而知之者，不學(xué)習(xí)，不及時(shí)充電，不及時(shí)改變自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，我們就將被時(shí)代所淘汰。
有太多的感受，溢于言表;有太多的工作，等著我們?nèi)プ觥Ｗ鳛榘嘀魅�，我們始終應(yīng)該把心理和德育工作放在首位，以其來(lái)促進(jìn)智育的發(fā)展，使得學(xué)校能培養(yǎng)出健康的學(xué)生。
隨著人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)與重視，小學(xué)生心理健康問(wèn)題已經(jīng)引起了人們的注意，心理健康課是一個(gè)促進(jìn)人們的心理發(fā)展的一門學(xué)科，讓學(xué)生如何正確認(rèn)識(shí)自己，接納別人，樹(shù)立一個(gè)正確的`人生價(jià)值觀。
今天，美麗的知心姐姐來(lái)到學(xué)校，為我們上一堂特別有意義的心理健康教育課。
第一：當(dāng)他人出現(xiàn)妒忌、自卑、孤辟……不健康心理行為，究其原因，原來(lái)是因生活中遇見(jiàn)挫折和困難而泄氣。但是，我們要幫助他人如何面對(duì)生活的困擾，知道如何認(rèn)識(shí)自己。例如：試著想一想，一只鳥(niǎo)老是不想飛翔，老覺(jué)得自己飛翔姿勢(shì)不夠美麗或者自己跟其它鳥(niǎo)兒比較，覺(jué)得自己很落后，那它的結(jié)果，就不能像它們展翅飛翔，翱翔于空中，也不能展現(xiàn)鳥(niǎo)兒該有的本領(lǐng)。
第二：對(duì)學(xué)習(xí)的正確態(tài)度。在學(xué)習(xí)中要全神貫注，知識(shí)才會(huì)飽滿。但是，不要在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生任何壓力，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。如果學(xué)習(xí)中遇見(jiàn)不慬的知識(shí)，可以請(qǐng)求他人講解題目，這樣知識(shí)又多了一個(gè)，或者有些小學(xué)生厭煩學(xué)習(xí)，你們可以想辦法讓學(xué)習(xí)，成為一個(gè)快樂(lè)的事情。希望大家具備一份學(xué)習(xí)的良好心境：學(xué)習(xí)著是最棒的!
第三：如果心理情緒充滿憤怒和傷心，有時(shí)候可以看看書(shū)，這樣既可以緩解心中的情緒，也能夠收集更多的知識(shí)，有時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)：跑步、跳繩……看，運(yùn)動(dòng)和緩解情緒兩不誤，有時(shí)候與朋友做做游戲、聊聊天……也是一種好方法。緩解心中的不好情緒，有成千上萬(wàn)種好辦法 ，你想到了嗎?
如果生話上的困難和挫折解不開(kāi)，怎么辦?哦，可以把困難想象著成快樂(lè)的事情，多有趣呀!人生的陽(yáng)光就能多一絲光芒，臉上掛著一個(gè)笑臉。
啊!心理健康教育是多么重要呀!
健康經(jīng)典感悟10
告別了高中時(shí)代的我們進(jìn)入了大學(xué)，我們有了更大的活動(dòng)范圍大，更多的空閑時(shí)間，更復(fù)雜的`人際關(guān)系，同時(shí)也有了更廣泛的學(xué)習(xí)途徑，更是有著更深?yuàn)W的知識(shí)和更細(xì)化的課程等著我們?nèi)W(xué)習(xí)。大學(xué)是社會(huì)的縮影，我們從室友那里學(xué)習(xí)日常相處之道簡(jiǎn)稱鄰里關(guān)系，從社團(tuán)組織里學(xué)習(xí)職場(chǎng)之道，從和同學(xué)的相處中學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)合作。
步入大學(xué)的我們首先要學(xué)會(huì)與自己和睦相處，自我接納，同時(shí)克制與自律。對(duì)自己負(fù)責(zé)就是對(duì)他人負(fù)責(zé)，懂得保護(hù)自己其實(shí)也就保護(hù)了他人。
其次，大學(xué)生和青年人一樣，煩惱太多都是因?yàn)橄氲锰喽龅锰�，多出去走走，多與人溝通。不要停止向前，奔跑起來(lái)才有活力，一慢下來(lái)，肌肉就會(huì)松弛下來(lái)，而一停下來(lái)，心就漸漸涼了，十年寒窗，難涼熱血。而要保持這份初心和動(dòng)力，就需要我們首先定好一個(gè)目標(biāo)，然后做好心理建設(shè)，排除一切內(nèi)部干擾因素，努力解決一切外部干擾因素，砥礪前行，逆水行舟，不進(jìn)則退，以退為進(jìn)，步步為營(yíng)。
最后，好好呵護(hù)一份興趣愛(ài)好，生活的光需要它。我們這一代新青年要榮辱與共，命運(yùn)交織，互相影響相互陪伴，擺脫受害者心態(tài)，成為自己生活的主人。
健康經(jīng)典感悟11
情緒是人的內(nèi)在感受和體驗(yàn)，是影響人們身心健康的一個(gè)重要因素。情緒不穩(wěn)定會(huì)對(duì)人的身體和精神健康帶來(lái)負(fù)面影響，而良好的情緒狀態(tài)則有益于人的身心健康。因此，保持良好的情緒狀態(tài)是十分重要的。
首先說(shuō)說(shuō)情緒對(duì)身體健康的影響�？茖W(xué)研究表明，負(fù)面情緒會(huì)降低免疫力，使人們?nèi)菀赘腥炯膊�。悲傷、沮喪、憤怒等�?fù)面情緒會(huì)釋放壓力激素，令身體處于高度應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心率加快、呼吸急促、血壓升高等身體反應(yīng)，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)會(huì)增加患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而積極的情緒對(duì)身體健康有很好的作用�？鞓�(lè)、滿足、充滿自信的情緒可以刺激腦部釋放內(nèi)啡肽等荷爾蒙，使人們感覺(jué)舒適、放松，從而降低疼痛、改善睡眠。另外，情緒還會(huì)影響食欲、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣，從而影響人們的身體健康。
除了對(duì)身體健康的影響，情緒還影響人們的'精神健康。負(fù)面情緒會(huì)影響人們的思維、情感和行為，導(dǎo)致情感低落、焦慮、憂郁等問(wèn)題。而積極的情緒則會(huì)讓人更加自信、樂(lè)觀、滿足，從而提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)抗挫折能力。
那么如何保持良好的情緒狀態(tài)呢？首先，需要注意自己的情緒變化，發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，找到解決問(wèn)題的方法。其次，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣對(duì)情緒也有重要影響。合理健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息都可以幫助人們保持良好的情緒狀態(tài)。另外，交友、旅游、參加社交活動(dòng)等也可以幫助人們擺脫焦慮、憂郁等負(fù)面情緒，提高生活質(zhì)量。
總之，情緒和健康是密切相關(guān)的，要保持良好的情緒狀態(tài)，不僅對(duì)身體健康有益，對(duì)心理健康也有好處。通過(guò)調(diào)整自己的情緒和生活方式，相信每個(gè)人都可以擁有一個(gè)健康、快樂(lè)的生活。
健康經(jīng)典感悟12
近日來(lái)，新型冠狀病毒而引發(fā)的疫情成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，對(duì)于突如其來(lái)的疫情，人們有著不同的心理狀態(tài)，為更好引導(dǎo)師生理性看待疫情，合肥六中開(kāi)展了線上心理專題講座----《沒(méi)有一個(gè)冬天不可逾越----心理防疫 守護(hù)心靈》。聽(tīng)了講座，我受益匪淺。
由于互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅速發(fā)展，當(dāng)前的網(wǎng)絡(luò)上信息傳播格外迅速，然而，在龐大的信息面前，廣大群眾難以分辨言論的真假，因此也難免會(huì)出現(xiàn)人們看了一些傳播的謠言或夸大其詞的言論之后產(chǎn)生恐慌的心理，可能采取一些不太恰當(dāng)?shù)淖龇�，如焦躁不安，跟隨大流搶購(gòu)商品，因?yàn)橐咔樵斐傻挠绊懺诰W(wǎng)上發(fā)表一些不正當(dāng)?shù)难哉摰取?/p>
事實(shí)上，如今的醫(yī)療技術(shù)已大大提高，各個(gè)省份的`防疫措施也十分到位，在這樣的大背景下，對(duì)于這場(chǎng)爆發(fā)的疫情，沈慧老師也在講座上提出了建議：“可以進(jìn)行閱讀、鍛煉、勞動(dòng)等活動(dòng)，并且停課不停學(xué)，按照學(xué)校及老師的要求完成學(xué)習(xí)任務(wù)�！弊鳛橐幻细竦母咧猩�，我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)對(duì)戰(zhàn)勝這場(chǎng)疫情懷著充分的信心，采取合理的措施保護(hù)好自己，控制關(guān)注疫情的時(shí)間，同時(shí)不落下自己的學(xué)習(xí)，在這一特殊時(shí)期中自律自護(hù)，以理性正確的方式度過(guò)這一特殊的冬季。
健康經(jīng)典感悟13
非常感謝校方重視孩子的心理健康，更感謝黃老師讓我們有機(jī)會(huì)表達(dá)自己的感想。
通過(guò)焦婷老師的親子教育之“我信息”和郭莉萍老師針對(duì)“抑郁癥”癥狀的講解，讓我們家長(zhǎng)對(duì)于疾病以及自身的不足有了重新的審視，與孩子的溝通多了一層平等性。
作為家長(zhǎng)，我們總是以長(zhǎng)輩的姿態(tài)來(lái)要求孩子，希望孩子不要破自己的框，久而久之，孩子沒(méi)有了自主性，更多的形成了“習(xí)得性無(wú)助”和“固定型思維” 。
在親子的交流中，就如焦婷老師說(shuō)“對(duì)于孩子，我們要用心聆聽(tīng)和理解，用愛(ài)陪伴與支持” ，作為家長(zhǎng)，我們需要跟孩子常說(shuō)三句話：
第一、你特別懂你自己，你可是自己的.專家。
第二、你脖子上長(zhǎng)著你自己的小腦袋。
第三、你想要讓生活中的一切都有條不紊。學(xué)會(huì)把自主權(quán)交給孩子，做到平等交流。
只有這樣，孩子才會(huì)把家長(zhǎng)當(dāng)成朋友，用心來(lái)溝通， 同時(shí)也具有安全感。
我們家長(zhǎng)只要更多的教會(huì)孩子具有逆商思維，當(dāng)遇到挫折和失敗的時(shí)候，具有抗逆的能力，適當(dāng)?shù)拇鞌〗逃�，才是我們身為小學(xué)生家長(zhǎng)必須要做的工作，也只有這樣，才能增強(qiáng)孩子內(nèi)心的能量和抗壓力，遠(yuǎn)離抑郁癥，在健康自信的環(huán)境下，更好的成長(zhǎng)。
關(guān)愛(ài)孩子身體和心理健康，成為孩子最忠實(shí)的守護(hù)者，我們都必須要努力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成為更好的家長(zhǎng)。
再次感謝學(xué)校的用心安排，老師們的用心鞭策。
健康經(jīng)典感悟14
由于當(dāng)今社會(huì)就業(yè)壓力越來(lái)越大，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們的心理問(wèn)題也越來(lái)越多。電力企業(yè)是一個(gè)技術(shù)密集型的高風(fēng)險(xiǎn)行業(yè)，職工從事的工作技術(shù)含量高，稍有不慎就可能帶來(lái)滅頂之災(zāi)，心理壓力普遍非常大。因此，對(duì)職工的心理健康應(yīng)該高度關(guān)注，因?yàn)槁毠さ男睦斫】蹬c企業(yè)的安全息息相關(guān)。要?jiǎng)?chuàng)建本質(zhì)安全型企業(yè)，職工心理健康是基礎(chǔ)。
一、電力企業(yè)安全生產(chǎn)需要員工心理健康
安全是個(gè)沉重的話題，像座大山壓在所有與安全有聯(lián)系的管理者、操作者的肩上。長(zhǎng)期的安全管理經(jīng)驗(yàn)表明百分之八十的安全事故與員工的責(zé)任心和安全技能有關(guān)。在現(xiàn)代，隨著電力技術(shù)的發(fā)展和人們對(duì)電力安全生產(chǎn)的重視，越來(lái)越多先進(jìn)的設(shè)備和技術(shù)被運(yùn)用到電力生產(chǎn)上，在一定程度上提高了電力生產(chǎn)的安全程度，但并不是影響電力安全的主要因素，因?yàn)樵俸�、再先進(jìn)的技術(shù)只有通過(guò)人的正確操作才能發(fā)揮其預(yù)設(shè)的作用，正因?yàn)槿绱�，員工的綜合素質(zhì)已引起高度重視，并被認(rèn)為是提高電力安全的一個(gè)不可忽視的切入點(diǎn)。員工的綜合素質(zhì)，人們普遍的理解就是指員工所擁有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和社會(huì)能力，但是我認(rèn)為員工的綜合素質(zhì)還應(yīng)包含其心理素質(zhì)，因?yàn)橐粋�(gè)人心理素質(zhì)的好壞會(huì)影響一個(gè)人的思維活動(dòng)，心理異常引發(fā)的情緒行為失控最終會(huì)導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失�；蛐袨槠顝亩斐筛鞣N安全事故。
只有樹(shù)立了心理健康的觀念，工作行為上才能有所轉(zhuǎn)變，腳踏實(shí)地的工作習(xí)慣才能形成。這才是對(duì)安全生產(chǎn)的最好注解。
一個(gè)人心理健康、情緒積極穩(wěn)定，不僅工作效率高、質(zhì)量好，而且安全生產(chǎn)保障率高。反之，在工作中情緒波動(dòng)，心情不佳，思想開(kāi)小差，他們或?qū)υO(shè)備檢修不徹底、或簡(jiǎn)化按標(biāo)準(zhǔn)化作業(yè)程序、或?yàn)闇p少故障延時(shí)采取非正常手段處理設(shè)備故障，為事故理下禍根。心態(tài)不穩(wěn)定、情緒低落，不但工作效率低、質(zhì)量差，而且安全生產(chǎn)保障率低。這是最簡(jiǎn)單的心理健康知識(shí)。每每發(fā)生安全事故，分析其原因，可分為人和物的因素兩方面。人的因素是主要的，因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)和個(gè)性特性是千差萬(wàn)別的，所以出事的方式也是多種多樣的。事故的發(fā)生是當(dāng)事人當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)決定的，每個(gè)人潛意識(shí)中問(wèn)題是不同的，意識(shí)層面的安全教育、強(qiáng)制警告，效果是不會(huì)明顯的。因?yàn)椤靶牟∵�須心藥醫(yī)”，心理健康教育才是心藥。所以安全生產(chǎn)的基礎(chǔ)之一是心理健康，加強(qiáng)心理健康教育是安全生產(chǎn)的有力保障。
二、心理健康的自我調(diào)適
員工的心理健康從根本上說(shuō)還得由自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的員工應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系－－既關(guān)注周圍的心理健康，同時(shí)也重視自身的心理健康。優(yōu)秀的員工在需要的.時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。員工如何調(diào)適自身的心理健康呢？
1、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗
人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康。
2、調(diào)整認(rèn)識(shí)角度
美國(guó)心理學(xué)家艾里森在20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的被稱為“合理情緒療法”的理論認(rèn)為，情緒困擾并不一定是由誘發(fā)性事件直接引起的，常常是由經(jīng)歷者對(duì)事件的非理性的解釋和評(píng)價(jià)引起的。如果改變了非理性觀念，調(diào)整了對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，領(lǐng)悟其中的理性，情緒困擾就會(huì)消除�，F(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問(wèn)題，會(huì)使人恨恨不已；如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)，就會(huì)使人豁然開(kāi)朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說(shuō)“換個(gè)角度天地寬”。
3、學(xué)會(huì)難得糊涂
對(duì)一些無(wú)關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些，在心理感受上要談漠一些，當(dāng)別人在背后說(shuō)自己幾句話時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識(shí)地經(jīng)常加以培養(yǎng)。
4、合理進(jìn)行宣泄
人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。如遇到挫折和失敗，內(nèi)心苦悶難受時(shí)，暢快地哭一場(chǎng)，或者找人訴說(shuō)一通，都是緩解情緒壓抑的好辦法。和自己信任的老師、同學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友，特別是受過(guò)專門訓(xùn)練的心理咨詢?nèi)藛T暢談一番，可以成為我們緩解消極情緒壓力的“精神港灣”。
5、巧用幽默緩解
幽默感是消除不良情緒很有用的工具。當(dāng)我們遇到某些無(wú)關(guān)大局的不良的外界刺激時(shí)，如別人的訕笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。一個(gè)得體的幽默，一句適宜的俏皮話，常常可以使已經(jīng)緊張的局面輕松起來(lái)，使一個(gè)窘迫難堪的場(chǎng)景消逝。幽默和是智慧成熟的表現(xiàn)。樂(lè)觀地對(duì)待生活，不為任何挫折、失敗和痛苦所壓倒，這樣的人才是真正的強(qiáng)者。
6、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折
一個(gè)人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順，大大小小的挫折將時(shí)刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。
7、樹(shù)立正確的人生價(jià)值觀
一個(gè)正確的人生價(jià)值觀對(duì)人的一生很重要，很多人認(rèn)為人生價(jià)值觀是一個(gè)華麗的政治詞藻。其實(shí)不然，一個(gè)人如果沒(méi)有正確的人生價(jià)值觀，那么他的一生很難有幸福，會(huì)有很多不必要的煩惱和坎坷，也很難保證心理健康。試想：一個(gè)人如果總是和比爾蓋茨、李嘉誠(chéng)等人比他會(huì)怎么樣？我們不要說(shuō)多么高尚、偉大的人生價(jià)值觀，但至少要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)：一是在工作上高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，多付出少索取，對(duì)照別人多找自己的不足；二是在生活和待遇上與自己的過(guò)去比，自己比過(guò)去越來(lái)越好就是進(jìn)步，知足常樂(lè)；三是學(xué)會(huì)正確地面對(duì)挫折。
三、企業(yè)也應(yīng)該對(duì)帶員工的心理健康進(jìn)行調(diào)適
1、安全管理人員要帶著感情抓安全
制度條款是冷冰冰的，人心是熱乎乎的，同樣的制度規(guī)定，生硬地去執(zhí)行與帶著感情實(shí)施效果大不一樣。前者不但可能會(huì)遇到更大的阻力，而且極易造成職工的反感心理，取得相反效果；而后者遇到的阻力會(huì)比較小，執(zhí)行的效果自然也會(huì)更好。人心都是肉長(zhǎng)的，只要把出發(fā)點(diǎn)擺正，管理人員的責(zé)任就容易得到落實(shí)，職工就不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面心態(tài)，安全工作才能落到實(shí)處，能夠更好的形成全員全過(guò)程抓安全的管理格局，才能保證安全生產(chǎn)的長(zhǎng)治久安。
2、調(diào)整工作時(shí)間和強(qiáng)度、避免疲勞作業(yè)
人對(duì)緊張的反應(yīng)在一定范圍內(nèi)，具有一定的調(diào)節(jié)能力，這種調(diào)節(jié)能力是短暫的心理和行為反應(yīng)，使客觀需求與主觀反應(yīng)之間能達(dá)到一種平衡，而不至于引起不良后果和疾病。而長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)導(dǎo)致職工心理壓力的調(diào)節(jié)失常從而造成發(fā)生事故的幾率提高。因此在工作中合理的安排時(shí)間休息，充分幫助職工調(diào)解精神狀態(tài)和減輕疲勞強(qiáng)度對(duì)于防止事故的發(fā)生是非常重要的；因?yàn)榫竦钠谝院螅说木窬桶l(fā)生萎靡現(xiàn)象，對(duì)各種危險(xiǎn)反映遲鈍，造成工作疲軟，注意力不集中，精神恍惚，給事故的發(fā)生創(chuàng)造了條件。
3、注重輿論環(huán)境的引導(dǎo)
安全文化和輿論環(huán)境直接影響企業(yè)職工工作的心情。輿論環(huán)境是指企業(yè)內(nèi)部絕大多數(shù)職工的思想觀點(diǎn)和言論形成的一種主體氛圍。依靠道德引導(dǎo)、目標(biāo)認(rèn)同、精神激勵(lì)等方法在企業(yè)中形成積極、健康、樂(lè)觀、向上的輿論氛圍，從而形成正確的輿論導(dǎo)向。
4、和諧、心理健康、安全三位一體，相互依存、相互促進(jìn)
健康是人肉體、精神和社會(huì)的康樂(lè)的完善狀態(tài)，而不僅僅指無(wú)疾病或無(wú)體弱的狀態(tài)。這種完善狀態(tài)實(shí)質(zhì)體現(xiàn)了一種和諧：是人與自然、社會(huì)關(guān)系的和諧和個(gè)人與他人關(guān)系的和諧。儒家所強(qiáng)調(diào)的“和為貴”集中體現(xiàn)了這種和諧的思想�！昂汀笔紫仁侨伺c自然、社會(huì)的和諧一體，即“天人合一”；其次是人與人的親和調(diào)諧，相互理解，平等相助。孟子所說(shuō)的“天時(shí)不如地利，地利不如人和”強(qiáng)調(diào)了人際關(guān)系在社會(huì)生活中的重要作用。和諧了，不和諧的音符少了，各種矛盾也就少了，離心理健康的完善狀態(tài)也就近了；和諧了，心理健康了，人的失誤少了，安全就有了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；企業(yè)安全又是和諧和員工心情愉悅的重要因素和物質(zhì)基礎(chǔ)。
健康經(jīng)典感悟15
在這學(xué)期里，我通過(guò)學(xué)習(xí)《健康成長(zhǎng)》這本書(shū)，使我受益匪淺。尤其是《熱愛(ài)學(xué)習(xí)》這一篇文章使我印象深刻，至今使我難以忘懷。
俗話說(shuō)，學(xué)習(xí)改變命運(yùn)，知識(shí)成就未來(lái)。我想大家也知道，學(xué)習(xí)很重要，那么作為小學(xué)三年級(jí)的我們應(yīng)當(dāng)如何學(xué)習(xí)呢？學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容呢？我想，學(xué)習(xí)不只是要認(rèn)真學(xué)習(xí)教科書(shū)上的內(nèi)容，還要注意閱讀大量課外讀物，比如：唐詩(shī)宋詞、四大名著、四書(shū)五經(jīng)等課外書(shū)籍，豐富我們的知識(shí)積累，開(kāi)闊我們的眼界。在閱讀大量課外讀物時(shí)，難免遇到許多少年不宜看的東西，這就需要我們?nèi)ト∑渚A，合理的吸收。這樣才能保持文化上的健康，使我們成為一個(gè)有學(xué)問(wèn)的人。要想成為一個(gè)有學(xué)問(wèn)的人，還要有持之以恒的精神，俗話說(shuō)，不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江海。只有從小養(yǎng)成熱愛(ài)學(xué)習(xí)、熱愛(ài)讀書(shū)的良好習(xí)慣，我們才能在學(xué)習(xí)上有所成就，才能為明天的美好生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
同時(shí)，作為成長(zhǎng)中的我們，還應(yīng)該在搞好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)自己獨(dú)立生活的能力和動(dòng)手能力，利用一切可利用的機(jī)會(huì)鍛煉自己，培養(yǎng)陽(yáng)光向上的'性格，始終以積極的心態(tài)面對(duì)我們學(xué)習(xí)、生活中的困難。
常言說(shuō)“少壯不努力，老大徒傷悲�！蔽蚁露Q心，一定聽(tīng)從父母和老師的教導(dǎo)，努力學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)，不辜負(fù)父母、老師對(duì)我們的殷切希望，努力使自己成為一個(gè)有用的人。
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