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想要記憶好,少看電視多看書經(jīng)典論文

時間:2021-06-13 18:50:48 論文 我要投稿

想要記憶好,少看電視多看書經(jīng)典論文

  澳大利亞科學(xué)家通過一系列調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),要想擁有好的記憶力,必須盡量少看電視多看書,另外還可以多做些組詞游戲,并多吃魚。

想要記憶好,少看電視多看書經(jīng)典論文

  研究結(jié)果顯示,多讀一些文學(xué)藝術(shù)作品可以很好地改善記憶力,而長期喝酒會對記憶產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。研究人員還指出,造成記憶力衰退的因素有很多種,其中看電視是負(fù)面因素之一。良好的記憶力需要有健康的體魄、合理的飲食和積極的生活方式作保證。

  因此,科學(xué)家們建議人們不要長時間坐在電視機(jī)前面,一天之內(nèi)看電視的時間不超過1小時,會讓你變得更聰明一些。

  另外,積極的腦力活動對保持良好的記憶力具有極其重要的作用,某些電視節(jié)目中的智力測試活動也會幫助改善記憶力,不過看此類節(jié)目對提高記憶力所產(chǎn)生的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如讀書,因?yàn)橹挥凶x書才會時刻讓你的腦力活動處于積極狀態(tài)。

  正值隆冬季節(jié),老年心血管病又進(jìn)入發(fā)病高峰期,老年高血壓患者此時容易突發(fā)心肌梗死、腦中風(fēng),因此接受規(guī)范、恰當(dāng)?shù)慕祲褐委熓钱?dāng)務(wù)之急,也是長期策略。專家強(qiáng)調(diào),老年高血壓患者在降壓的同時,更要關(guān)注腎功能,這一觀點(diǎn)得到了不少專家的一致認(rèn)同。

  老年高血壓患者逐年遞增

  據(jù)2002年全國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查資料顯示,我國成人高血壓患病率為18.8%,而中老年人的患病率則高達(dá)39%。

  中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會候任主任委員胡大一教授指出,在導(dǎo)致心腦血管意外的危險因素中,吸煙、高血壓、高膽固醇血癥排在前三位,而對于腦中風(fēng),高血壓的危害性更是僅次于吸煙,名列第二。因此,關(guān)愛老年人健康,就不能忽視老年高血壓的防治。

  莫低估高血壓對腎功能的損害

  但是有專家同時指出,老年高血壓患者常常合并了多種疾病,如糖尿病、慢性腎病等,因此在選擇降壓藥物的時候要更慎重,不僅關(guān)注藥物療效,還要考慮藥物的安全性。

  專家認(rèn)為,很多老年高血壓病人都伴有不同程度的`腎功能損害,不少患者即使沒有腎功能不全的表現(xiàn)(如浮腫、夜尿增多等),甚至醫(yī)院體檢也沒有發(fā)現(xiàn)任何腎臟疾病,但他們的腎功能可能已經(jīng)很差了。

  然而,不少醫(yī)生卻對問題的嚴(yán)重性缺乏認(rèn)識。專家解釋,之所以出現(xiàn)這種情況,主要是因?yàn)槟壳搬t(yī)學(xué)界評估腎臟功能的指標(biāo)血清肌酐不夠敏感。

  某些降壓藥會損傷腎功能

  對于腎功能受損的高血壓病人而言,使用降壓藥,不僅要考慮療效,還要特別注意用藥安全,否則會因?yàn)槟I功能下降而影響藥物排泄,使其過多地蓄積在體內(nèi),這樣不僅會進(jìn)一步損害腎臟,同時也會增加藥物不良反應(yīng),如低血壓等。

  胡大一教授指出,目前我國臨床醫(yī)生在選擇降壓藥物時,考慮的重點(diǎn)還是在降壓療效方面,卻往往忽視從更深的層次去考慮“患者的腎功能真的正常嗎?”當(dāng)然,這種狀況不是一朝一夕就能改變的,“有待于臨床醫(yī)生對腎功能評估指標(biāo)的深入理解,以及對老年人降壓特殊性的關(guān)注!

  七十幾歲的老爸早已退休,常練氣功及打太極拳,休閑嗜好是種花種草。常常一蹲就是一小時,但蹲完后想站卻站不起來。有時候爸爸還會穿著短褲到山上走走,但是最近下山時卻覺得吃力,下階梯時膝蓋也會有酸痛的感覺。偶而與好友打打小牌,更不能久坐,否則會腰酸背痛。

  老爸的運(yùn)動與休閑生活很豐富,但項(xiàng)目與內(nèi)容可以稍做調(diào)整,身體應(yīng)該會更健康。氣功及太極拳是非常適合老年人的運(yùn)動,不過還是要配合銀發(fā)族自身的健康狀況,就像醫(yī)生建議的每周做3~6次就夠,最好是低沖擊、低強(qiáng)度、長時間(約一小時),以免運(yùn)動過度傷害身體。

  老人如果長時間蹲著,容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過大。建議銀發(fā)族最好能有適合個人高度的工作臺面及座椅,以減輕膝、腰的負(fù)擔(dān)。如果一定要蹲下,最好是坐在矮凳上,以免造成關(guān)節(jié)扭曲、壓迫,致使血液循環(huán)變差。

  另外,銀發(fā)族由于肌肉骨骼的退化,常出現(xiàn)雙膝及髖部退化性關(guān)節(jié)炎,合并肌肉無力的疾病,尤其是下階梯時膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)會加重。如果要爬山,下山時建議改走斜坡不要走階梯,平時下樓盡量搭電梯。

  老年人一般都會穿著輕便的服裝爬山,但短褲容易使膝關(guān)節(jié)局部溫度降低,因此建議應(yīng)穿透氣吸汗的運(yùn)動長褲,以達(dá)保暖之效。

  至于老年人久坐會腰酸背痛的問題。有醫(yī)生提議每小時起身活動10分鐘,肌肉與關(guān)節(jié)就能得到舒緩。正常來說,如果站立或走路1小時,就應(yīng)坐下休息10分鐘;坐著1小時,也應(yīng)該起來活動10分鐘。

  以上是針對我老爸所規(guī)劃的運(yùn)動與休閑處方,可以讓他在維持健康之余,保持運(yùn)動與休閑的樂趣。銀發(fā)族若有興趣了解,可請教有關(guān)醫(yī)師,為自己量身定作運(yùn)動處方。

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