關(guān)于愛(ài)護(hù)眼睛的手抄報(bào)

　　眼睛是心靈的窗戶，我們要愛(ài)護(hù)好我們的雙眼。以下是小編為大家整理的關(guān)于愛(ài)護(hù)眼睛的手抄報(bào)，希望大家喜歡！

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　　養(yǎng)成用眼的好習(xí)慣

　　1、看書(shū)時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　2、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定;不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)。

　　3、看電視、電腦等一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，也可以看遠(yuǎn)處景物。

　　4、環(huán)境亮度適當(dāng)要盡可能在光線比較柔和的環(huán)境下看電視和用電腦。白天看電視、用電腦,最好拉上窗簾。強(qiáng)光透過(guò)窗戶經(jīng)電視機(jī)或電腦屏幕反射后進(jìn)入眼睛,會(huì)對(duì)眼睛造成損害。若在晚上看電視或用電腦,最好開(kāi)一盞光線柔和的燈。關(guān)燈看電視和用電腦對(duì)眼睛不利。

　　5、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。

　　6、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)。

　　7、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

　　8、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

　　9、調(diào)整好電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，設(shè)置電腦健康色：把光標(biāo)放到桌面空白處-右擊-屬性-外觀-高級(jí)-點(diǎn)“項(xiàng)目”下拉框-窗口-顏色-其它-調(diào)整(色調(diào)：85，飽和度：123，高度：205)

　　10、眼睛位置：一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

　　11、避免反光，在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

　　小結(jié)：一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)

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