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產(chǎn)后脫發(fā)應該注意補碘補鐵

時間:2024-09-21 16:23:02 好文 我要投稿
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產(chǎn)后脫發(fā)應該注意補碘補鐵

  一、產(chǎn)后脫發(fā)的原因

  1.激素變化

  女人在懷孕期間身體里的雌性激素會迅速增多,此時頭皮達到了生命中最健康的階段,這期間的頭發(fā)生命期被延長。當孩子出生以后,雌性激素將會減少,頭發(fā)就慢慢走下坡路。當產(chǎn)婦身體里的激素恢復到產(chǎn)前正常水平時,那些孕期旺盛的頭發(fā)開始衰退,與此同時,新的頭發(fā)不可能在短時間內(nèi)迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續(xù)不上的情況,導致脫發(fā)的出現(xiàn)。

  2.精神原因

  有些女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)抑郁、毫無精神等消極情緒,這使得身體新陳代謝絮亂,如果營養(yǎng)也供應不上,就更容易脫發(fā)。女性在懷孕后,特別是首次妊娠者,精神上難以快速適應,生產(chǎn)后會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態(tài),一些產(chǎn)婦還會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來就會使得保障發(fā)質(zhì)的血管神經(jīng)紊亂,致使毛發(fā)吸收不到充足營養(yǎng),不能正常生長。

  3.飲食不當

  一般來說,隨著各種食補的進行,產(chǎn)后女性身體中的營養(yǎng)往往比較全面充足。但是,也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中,想要迅速恢復到產(chǎn)前體型,因此開始節(jié)食挑食。而進入哺乳期后,女性身體對營養(yǎng)要求比較高,需求也較大,此時節(jié)食,會使得身體無法吸收營養(yǎng),頭發(fā)營養(yǎng)供應不足,不能正常代謝。

  4.盲目護理

  現(xiàn)在還有些家庭是傳統(tǒng)觀念,認為產(chǎn)婦未出月子,不能洗頭也不能梳頭發(fā),這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生,影響頭皮血液循環(huán),繼而產(chǎn)生頭皮炎癥,加速了頭發(fā)脫落。

  二、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

  1.補碘

  有些產(chǎn)婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā),但是頭發(fā)枯燥沒有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的?梢远喑愿缓獾氖澄,像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。

  2.補充鐵質(zhì)

  有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況,所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉,補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

  3.補充植物蛋白

  脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導致的,因此多多補充蛋白質(zhì)也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

  4.多吃蔬菜和水果

  孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物,而如此長久食用也會誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果,以此來平衡身體的酸堿度,讓頭發(fā)更健康。

  5.補充維生素E

  VE也有助于毛發(fā)生長,可以緩解脫發(fā)的問題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅果,例如杏仁、花生,也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

  三、產(chǎn)后脫發(fā)注意事項

  1.不要使用吹風機

  想要通過吹風機來吹干頭發(fā),只會使發(fā)質(zhì)變得干枯、毛躁,建議選擇自然晾干;如果是在美發(fā)店洗頭,也不能長時間使用吹風機,要求理發(fā)師注意距離。

  2.多吃健發(fā)食物

  健發(fā)食品有很多,最需要補充的是維他命A的鐵質(zhì)成分,所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物,因為它們不僅能防止掉發(fā),還能健發(fā),諸如菠菜、海帶等。

  3.看體質(zhì)來進補

  各地風俗習慣不同,每個人體質(zhì)不一,這就導致對于產(chǎn)后脫發(fā)癥狀的進補也不同。各位要根據(jù)各自的身體情況,選擇正確的進補方法來治療脫發(fā)。

  4.洗凈殘液是關鍵

  產(chǎn)后要保持身體清潔,像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬,而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔,加速血液流通,能防止脫發(fā)、掉發(fā)。

  5.愉快心情是法寶

  保持好心情非常關鍵,因為生完寶寶后出現(xiàn)脫發(fā)情況很正常,如果心情焦慮緊張就會導致脫發(fā)嚴重,更加劇問題的嚴重性。

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