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瑜伽的七大好處

時間:2024-06-12 12:52:21 好文 我要投稿
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瑜伽的七大好處

  瑜伽的好處很多,平時練習不能三天打魚兩天曬網(wǎng),要長期堅持才能有所成效。

瑜伽的七大好處

  一、塑造女性完美體形

  通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部:美化胸部曲線,預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

  二、預防慢性病

  別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經(jīng),當然慢性疾病也會與你絕緣。

  三、消除緊張和疲勞

  站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

  四、保持青春

  瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

  五、減肥

  瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人,大都飲食過度,多進行練習可使食欲恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力;此外,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好,需要有氧運動(跑步,游泳,自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。

  六、訓練注意力,提升智性

  “心浮氣燥”,瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒,當心靈掀開煩躁,憂郁和壓力而平靜下來的時候,注意力會變的更集中,洞察力變的更深刻,人的智性提升。

  七、減輕心理壓力

  掌握情緒,強化自我精神,舒解憂愁和憂郁,抗壓解疲勞,這是現(xiàn)代生活中每一個人不斷告戒自己的話。真正活的自在,活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣,學習瑜伽,從身體的調(diào)息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體里面的,借著鍛煉和放松,專注于伸展及強化部位,當身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”,安定心緒,就可以釋放跗面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng),控制心跳率緩和緊張情緒。

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