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7個(gè)小妙招讓你擁有健康潔白牙齒

時(shí)間:2024-08-10 14:40:28 好文 我要投稿
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7個(gè)小妙招讓你擁有健康潔白牙齒

  有的人為了擁有潔白的牙齒就會(huì)選擇去洗牙或者做牙齒美白,但是很多牙齒美白的器械都會(huì)損傷牙齒的牙釉質(zhì),影響到了牙齒的健康。想要潔白的牙齒并非一朝一夕的事,只要你日常注重牙齒的美白,堅(jiān)持下文介紹的方法,你就能擁有健康潔白的牙齒哦。

7個(gè)小妙招讓你擁有健康潔白牙齒

  1、多食用富含鈣質(zhì)的食物

  鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì),所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源,而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值,減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增鈣質(zhì),堅(jiān)固牙齒。

  2、薄荷味護(hù)齒

  很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷,一方面是為了清新口氣,更重要的是薄荷能夠護(hù)齒。薄荷含有某種烯類,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,使得呼吸清新。同時(shí),薄荷還能緩解各種牙齦不適,減少細(xì)菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找,所以有兩個(gè)方法:中藥材中的薄荷可以用來泡茶,也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護(hù)齒。

  3、多吃芹菜等粗纖維食物

  韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時(shí)候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。

  4、多吃富含維生素的食物

  一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等對(duì)于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素,人體過于缺乏維生素C,會(huì)導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問題,比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

  5、多喝水

  這可能是最簡單而又最不容易做到的一點(diǎn)。大家都知道,牙齒的疾病大多是因?yàn)槌酝陽|西之后,未能及時(shí)刷牙漱口,從而使得細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖,損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤,同時(shí)刺激唾液分泌,唾液能殺滅口腔細(xì)菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高,細(xì)菌缺少了食物殘?jiān)鳛轲B(yǎng)分,繁殖也就受到了抑制。

  6、適當(dāng)飲用綠茶

  綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì),很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合,從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟,還能清新口氣。

  7、多食用蔥蒜姜等食物

  很多人可能會(huì)覺得這是個(gè)令人尷尬的建議,事實(shí)上雖然食用蔥姜蒜的時(shí)候味道有點(diǎn)大,但這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜,能有效殺滅變形鏈球菌,而這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)。另外,芥末等食物也能具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

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