- 相關(guān)推薦
打太極拳有什么好處
太極拳的注意事項(xiàng)：
在早上的時(shí)候，我們就會(huì)看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡(jiǎn)單，其實(shí)要學(xué)號(hào)太極拳一點(diǎn)都不容易。我們?cè)诖蛱珮O拳的時(shí)候要注意下面幾點(diǎn)：
�、凫o心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；
�、谥姓彩�，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；
�、蹌�(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；
④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；
⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對(duì)人體各部位姿勢(shì)的要求如下：
頭：保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；
頸：自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張；
肩：平正松沉，不可上聳、前扣或后張；
肘：自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；
腕：下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；
胸：舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；
背：舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；
腰：向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；
脊：中正豎直，保持身型端正自然；
臀：向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；
胯：松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；
腿：穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。
太極拳技巧有哪些：
在早上的時(shí)候，我們就會(huì)看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡(jiǎn)單，其實(shí)要學(xué)號(hào)太極拳一點(diǎn)都不容易。我們?cè)诖蛱珮O拳的時(shí)候要注意下面幾點(diǎn)：
�、凫o心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；
�、谥姓彩�，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；
�、蹌�(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；
�、苓B貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；
�、葺p靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對(duì)人體各部位姿勢(shì)的要求如下：
頭：保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；
頸：自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張；
肩：平正松沉，不可上聳、前扣或后張；
肘：自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；
腕：下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；
胸：舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；
背：舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；
腰：向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；
脊：中正豎直，保持身型端正自然；
臀：向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；
胯：松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；
腿：穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。
【打太極拳有什么好處】相關(guān)文章：
打羽毛球有什么好處03-12
跑步的好處有什么06-30
跳繩好處有什么10-30
婚前同居有什么好處10-30
堅(jiān)持跳繩有什么好處08-20
泡腳好處有什么10-08
吃花生有什么好處10-20
孕婦瑜伽的好處有什么08-20