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跳繩1000下能消耗多少卡路里

回答
瑞文問答

2024-07-03

跳繩1000下根據(jù)每個(gè)人體能不同、用時(shí)不同,消耗的卡路里也不同,估算一個(gè)成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。一般跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。

擴(kuò)展資料

  鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘,3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘,半年后每天可實(shí)行“系列跳”,如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí),就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量,已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

跳繩1000下能消耗多少卡路里

  跳繩不宜過長(zhǎng),雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可,另外跳繩時(shí)應(yīng)該用前腳掌起跳和落地,這樣可以緩解沖力。跳繩應(yīng)該選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地,也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠,減少對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。

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