高三學(xué)生早餐吃什么

　　1、早餐是保證高三學(xué)生經(jīng)歷充沛的前提，一頓好的或是說(shuō)營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)該包括以下幾類食物：谷類、牛奶、奶制品、蔬菜或是水果。高三學(xué)生的早餐最好是包含這幾類，這樣才能為高三學(xué)生提高充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、高三學(xué)生腦力消耗比較大，所以早餐要注意有充足的營(yíng)養(yǎng)。這樣的情況下，一般牛奶是必不可少的，再配上一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋果，再配上些包子、饅頭之類的主食就可以了。

　　3、按照我國(guó)學(xué)生每日營(yíng)養(yǎng)供給量的基本要求，一般早餐中營(yíng)養(yǎng)的含量應(yīng)該占據(jù)全天供給量的25%-30%。營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該是粥面類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，最好在早餐之后再來(lái)一份水果補(bǔ)充維生素。

　　4、高三學(xué)生是極端的腦力勞動(dòng)者，所以早餐是非常重要的。大腦能量的來(lái)源主要就是葡萄糖，血糖較低的時(shí)候，大腦就會(huì)受到限制，所以，高三學(xué)生的早餐要補(bǔ)充足夠的碳水化合物。