- 相關(guān)推薦
白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略
白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。下面和小編一起來(lái)看白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略，希望有所幫助！
白露如何養(yǎng)生
1、滋陰潤(rùn)肺，防秋燥
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
飲食以滋陰潤(rùn)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。日常飲食中，應(yīng)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
秋藕最養(yǎng)人，可潤(rùn)燥止渴，搭配黑木耳還可滋補(bǔ)腎陰。
紅棗、番薯也都是正當(dāng)時(shí)令，而且因?yàn)槲陡市云�、補(bǔ)脾益氣，這個(gè)季節(jié)吃對(duì)健康有好處。
2、秋吃早粥，減苦增辛
白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬�、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對(duì)健康大有裨益。
秋季進(jìn)補(bǔ)首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，進(jìn)食不宜過(guò)飽以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
3、白露身勿露，不可貪涼
這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽(yáng)氣，誘發(fā)疾病。
過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
注意：這個(gè)時(shí)節(jié)早晚溫差大，對(duì)于有心腦血管不適的人來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，特別是對(duì)于那些體質(zhì)容易過(guò)敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時(shí)節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。
4、多泡腳，常搓耳，推鼻梁
泡腳：白露過(guò)后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護(hù)好人體陽(yáng)氣。
搓耳：在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于擴(kuò)展鼻腔，通暢呼吸道，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20~30次。
水果你要這樣吃
1、柑橘
秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時(shí)的橘子不僅新鮮、可口、有營(yíng)養(yǎng)；而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。
2、秋梨
梨性涼味甘，能生津潤(rùn)燥、清熱化痰。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)喉祛痰的功效，熟吃更佳。
3、石榴
顆粒飽滿(mǎn)的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作為食療佳品。
4、葡萄
葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。
【白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略】相關(guān)文章：
白露節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)典祝福短信09-07
白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)04-15
2023小寒節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生攻略01-30
「二十四節(jié)氣」小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略11-22
白露如何養(yǎng)生02-28
白露節(jié)氣的文案09-07
白露節(jié)氣 詩(shī)句06-03
白露節(jié)氣的詩(shī)句02-07
白露節(jié)氣文案09-06