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小知識:運動過后如何進行拉伸運動

時間:2022-01-26 17:05:19 運動 我要投稿
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小知識:運動過后如何進行拉伸運動

  運動后如何做拉伸運動?每當運動之后做一些運動后的放松,重復(fù)熱身中的拉伸動作,做拉伸運動不但能增加身體的柔軟度,而且還可以使肌肉與韌帶和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間配合得更加柔和,尤其是女性做拉伸運動后身體會更加的柔軟身姿更加優(yōu)美(對女性有益的拉伸運動)。

小知識:運動過后如何進行拉伸運動

  在做拉伸運動時身體要放松,肌肉和肌及韌帶只要有輕微拉動感就可以了,如果過份拉伸容易使韌帶受傷。并多做一些身體按摩,尤其是做腿部按摩可緩解疲勞,從而達到血液暢通。按摩前先將雙手抹上一點精油,然后開始搓按膝蓋以下的小腿。從腳踝到小腿再到膝蓋處,從下往上開始按壓。在膝蓋窩處用力按壓10下;再從大腿前側(cè)中線膝蓋處一直按壓至大腿根。然后又用雙手大拇指指腹按揉每個腳趾頭及腳背1分鐘即可。

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